Как поддерживать здоровье сердца?

Мы часто задумываемся о сохранении здоровья нашего сердца только после того, как возникают различные симптомы ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний). Важно помнить, что возможно предотвратить развитие ССЗ, даже при наличии семейной предрасположенности.

Большинство факторов риска поддаются управлению. Даже если у вас уже установлен диагноз сердечно-сосудистого заболевания, правильное лечение и профилактика могут помочь вам вести полноценную жизнь. Удивительно, но только 25% пациентов умирают внезапно до проявления симптомов ССЗ.

Факторы риска

Для здоровья сердца, важно в первую очередь определить, принадлежите ли вы к группе риска.

Факторы риска развития ССЗ включают:

• Возраст старше 40 лет для мужчин и старше 50 лет для женщин.
• Наследственность среди родственников с историей сердечно-сосудистых заболеваний.
• Повышенный уровень вредного холестерина.
• Высокое давление (артериальное).
• Заболевания щитовидной железы и диабет.
• Избыточный вес.
• Курение.
• Стресс.

Даже если вы не попадаете в группу риска и никогда не испытывали проблем со здоровьем сердца, это не гарантирует, что сердечно-сосудистые заболевания не могут повлиять на вашу жизнь в будущем. С возрастом сердце и сосуды подвергаются износу у каждого человека, но правильный образ жизни может помочь сохранить их здоровье. В случае, если у вас уже имеются проблемы, вам помогут различные медицинские препараты для лечения сердечно-сосудистой системы.

Как улучшить работу сердца

Существует несколько эффективных методов для улучшения работы сердечной мышцы и предоставим советы, помогающие поддерживать его здоровье в оптимальном состоянии.

• Движение - жизнь. Частые физические упражнения укрепляют вашу сердечную мышцу, а также повышают ее эффективность. Это могут быть, пешие прогулки, плавание, беговые упражнение и т.д. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут в день.
• Питание. Рацион, обязан включать в себя различные фрукты и овощи. Крайне важно кушать рыбу, орехи и злаки, т.к. они способствует поддержанию здоровья сердца.
• Вредные привычки. Такие действия как курение, а также употребление спиртных напитков плохо влияют на работу сердца. Из-за вредных привычек увеличивается риск развития ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний). Для улучшения функции сердца важно избавиться от подобных привычек.
• Управление весом. Из-за большого веса возникает сильная нагрузка на сердце. Следите за поддержанием нормального веса при помощи активных тренировок и ПП.
• Регулярные медицинские проверки. Частое посещение врача позволит вовремя найти и предотвратить всевозможные неполадки с сердцем. Такие обследования, как анализы крови, ЭКГ и УЗИ сердца, помогут следить за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Заключение

Здоровое сердце является основой для общего благополучия организма. Соблюдение всех действий, о которых было сказано выше - ключевой элемент заботы о вашем сердце. Помните, что предотвращение всегда более эффективно, чем лечение, поэтому заботьтесь о своем сердце уже сегодня, чтобы наслаждаться здоровой и активной жизнью завтра.

Источник: pharmamall.by.