Какую пользу приносят свежие овощи и фрукты?

02.04.2019

В докладе Всемирной Организации Охраны Здоровья говорится о том, что каждый день человек должен съедать, как минимум, три порции свежих овощей и фруктов каждый день. Лишь так вы сможете обеспечить свой организм нужным количеством витаминов, а также микроорганизмов.

Употребление свежих овощей, приобрести их можно здесь: https://fermeko.ru/ovoshchi, помогает предотвратить большое количество различных болезней. Этого удаётся достигнуть посредством присутствия в свежих овощах оптимального количества клетчатки, углеводов, а также антиоксидантов.

Сами по себе сырые овощи являются попросту кладезем разнообразных витаминных комплексов – А, Е, С и минеральных веществ: калия, кальция и железа. Свежие овощи также содержат множество фитонутриевых соединений, оказывающих полезное воздействие на человеческий организм. С их помощью моно успешно бороться с ишемической болезнью, они защищают нас от онкологии и других заболеваний.

К примеру, витамин С оказывает воздействие на кровеноснуюсистему и иммунитет, обеспечивает защиту гемоглобина, не позволяя ему окисляться, поддерживает резервы железа в организме, уменьшает показатель холестерина. Большие дозы витамина С применяют в роли «скорой помощи» в случае острых аллергических реакций, а постоянное потребление аскорбиновой кислоты уменьшает аллергизацию всего организма.

В красных либо же фиолетовых плодах присутствуют флавоноиды. Они не допускают возникновения тромбов и обеспечивают нормальную работу сердца и мозга. Такие ингредиенты присутствуют в баклажанах, клубнике, томатах и т.д.

В лиловых и красных овощах имеются антоцианы, выступающие в качестве прекрасных антиоксидантов, они считаются крайне полезными для работы мозга. Максимальное их количество встречается в редиске, перце, свёкле и др.

Ни для кого не секрет, что антиоксиданты позволяют предотвратить повреждение тканей, что часто вызывает преждевременное старение. К тому же, они позволяют уменьшить риск болезни Альцгеймера и артрита.

К тому же, свежие овощи помогают избавиться от лишнего веса, ведь они имеют мочегонное действие.


Добавить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Комментарий: